Онлайн по всему миру и очно в Екатеринбурге
Первая консультация — 2500 ₽
Повторная консультация — 4000 ₽
Вы сами решаете, продолжать или нет
Повторная консультация — 4000 ₽
Вы сами решаете, продолжать или нет
Тревога может проявляться по-разному
Тревога может проявляться по-разному
Возможно, вы узнаёте себя в этом
-
Постоянное чувство тревоги без причины -
Сложно расслабиться даже в спокойной обстановке -
Усиливается контроль и сомнения -
Появляется избегание ситуаций -
Снижается уверенность в себе -
Мысли “зацикливаются” и возвращаются
Не обязательно, чтобы совпадало всё. Достаточно одного состояния, которое мешает вам жить.
Почему тревога не проходит
Тревога — это не слабость.
Это реакция психики, которая со временем закрепляется.
Это выглядит так:
событие → мысль → реакция → поведение
Со временем это превращается в автоматический круг:
напряжение, усталость и ощущение потери контроля.
Мозг пытается вас защитить,
но начинает видеть опасность даже там, где её нет.
Моя задача — помочь вам выйти из этого круга.
Это реакция психики, которая со временем закрепляется.
Это выглядит так:
событие → мысль → реакция → поведение
Со временем это превращается в автоматический круг:
напряжение, усталость и ощущение потери контроля.
Мозг пытается вас защитить,
но начинает видеть опасность даже там, где её нет.
Моя задача — помочь вам выйти из этого круга.
Почему тревога не проходит
Тревога — это не слабость.
Это реакция психики, которая со временем закрепляется.
Это выглядит так:
событие → мысль → реакция → поведение
Со временем это превращается в автоматический круг:
напряжение, усталость и ощущение потери контроля.
Мозг пытается вас защитить,
но начинает видеть опасность даже там, где её нет.
Моя задача — помочь вам выйти из этого круга.
Это реакция психики, которая со временем закрепляется.
Это выглядит так:
событие → мысль → реакция → поведение
Со временем это превращается в автоматический круг:
напряжение, усталость и ощущение потери контроля.
Мозг пытается вас защитить,
но начинает видеть опасность даже там, где её нет.
Моя задача — помочь вам выйти из этого круга.
Если ничего не менять, тревога усиливается
Если ничего не менять, тревога усиливается
Становится больше напряжения в теле
Усиливаются сомнения и контроль
Появляется избегание ситуаций
Сужается круг общения
Растёт усталость и выгорание
Как мы будем с этим работать
Как мы будем с этим работать
Суть (КПТ):
На консультациях мы:
- находим мысли, которые запускают тревогу
- учимся по-другому на них реагировать
- снижаем уровень напряжения
- возвращаем ощущение контроля
Меня зовут Эльвира Филиппова
Я психолог, работаю в подходе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)
Обо мне:
- высшее психологическое образование
- дополнительное обучение в подходе КПТ
- работаю с тревожными состояниями
Мне важно создать безопасное пространство, где вы можете быть собой без страха оценки
Вы будете понимать, что происходит на каждой встрече
Вы будете понимать, что происходит на каждой встрече
-
Первая встреча:
- Разбираем, что происходит и с чем вы хотите работать
Дальше- Смотрим, как формируется тревога именно у вас
В процессе- Осваиваете новые способы реагирования
1 -
Формат
- Онлайн (видео) или очно в центре Екатеринбурге
- 50 минут структурированной работы с вашим состоянием
2 -
Важно:
- Не нужно заранее готовиться
- Можно говорить так, как получается
- Без оценки, давления и “правильных ответов”
3 - СтоимостьПервая консультация — 2500 ₽
Повторная консультация — 4000 ₽
Вы сами решаете, продолжать или нет4
Вопросы, которые возникают перед первой встречей
Вопросы, которые возникают перед первой встречей
Это нормально.
Многие приходят с ощущением, что им тяжело, но трудно понять и описать, что именно происходит.
На первой встрече вам не нужно заранее всё формулировать — я помогу постепенно прояснить состояние через вопросы и спокойный разбор ситуации.
Многие приходят с ощущением, что им тяжело, но трудно понять и описать, что именно происходит.
На первой встрече вам не нужно заранее всё формулировать — я помогу постепенно прояснить состояние через вопросы и спокойный разбор ситуации.
Это зависит от запроса, длительности состояния и того, насколько сильно тревога влияет на вашу жизнь.
Иногда облегчение появляется уже в начале работы,
но для более устойчивых изменений обычно нужно несколько встреч.
Мы не работаем “вслепую” — по ходу процесса у вас будет больше понимания того, что происходит и как меняется состояние.
Иногда облегчение появляется уже в начале работы,
но для более устойчивых изменений обычно нужно несколько встреч.
Мы не работаем “вслепую” — по ходу процесса у вас будет больше понимания того, что происходит и как меняется состояние.
Я не даю обещаний быстрого результата или универсального решения.
Но тревожные состояния — это то, с чем действительно можно работать.
КПТ помогает лучше понимать свои реакции, снижать напряжение и постепенно менять привычные механизмы, которые поддерживают тревогу.
Но тревожные состояния — это то, с чем действительно можно работать.
КПТ помогает лучше понимать свои реакции, снижать напряжение и постепенно менять привычные механизмы, которые поддерживают тревогу.
Да, конечно.
Первая консультация — это возможность спокойно рассказать о своей ситуации,
понять, подходит ли вам такой формат,
и получить первые ориентиры без обязательства продолжать дальше.
Первая консультация — это возможность спокойно рассказать о своей ситуации,
понять, подходит ли вам такой формат,
и получить первые ориентиры без обязательства продолжать дальше.
Да. Всё, что вы рассказываете на консультации, остаётся между нами.
Это базовый принцип работы психолога.
Это базовый принцип работы психолога.